5 طرق لإغراء الأطفال لتناول الخضر

معبأة بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد المعزز للطاقة ، تقدم الخضر الورقية ثروة من الخير الغذائي. إليك كيفية جعل الأطفال يذهبون إلى هناك.

من المرح العائلي

تيم ماكاي

  1. اللباس لهم. يمكن أن تتصدر الجزء العلوي الأيمن بعض أكلة العصي بأكل الخضار الورقية. يضيف صلصة Pretty in Pink نكهة لذيذة ولونًا غير متوقع لأي سلطة. لجعله ، امزج ملعقتين صغيرتين من الخل البلسمي ، 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا ، ربع كوب من اللبن اليوناني الخالي من الدسم ، قليل من الملح ، و 6 إلى 10 فراولة طازجة أو مجمدة في الخلاط أو معالج الطعام والنبض حتى يصبح ناعمًا.
  2. هش لهم. معظم الأطفال لا يمكنهم إيقاف وجبة خفيفة مقرمشة. لحسن الحظ ، تحويل أوراق اللفت القلبية إلى شرائح خفيفة ، من السهل رقائق لذيذة. سخني الفرن إلى 400 درجة. ارم حفنة من الخضر مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وانتشرها بالتساوي على ورقة بسكويت مزيت بسخاء. يرش الملح ويخبز حتى هش ، حوالي 8 دقائق. السماح للرقائق استنزاف في وعاء ورقة مبطنة منشفة قبل الأكل
  3. ينمو لهم. عندما يشارك الأطفال في الزراعة والانتقاء ، فقد يكونون أكثر عرضة للمشاركة في التذوق أيضًا. يقول جودي بتلر ، أحد المساهمين في برنامج FamilyFun: "الخس المتزايد جعل ابنتي أوليفيا تحاول أخيرًا أن تكتشف أنها تحبها". إنها تحتفظ بحاوية من خضار الخس المختلطة للأطفال تنمو على شرفة ظهرها طوال فصل الصيف.
  4. تخصيصها. استفد من فضل الموسم وأعد شريط سلطة عائلي مرة واحدة في الأسبوع. قم بتخزينه بالعديد من الخضراوات المختلفة وغيرها من العروض اللذيذة والصحية - الفواكه الطازجة ، والفاصوليا الملونة ، والحبوب ، ومجموعة من الضمادات ، والوظائف الإضافية الغنية بالبروتين ، مثل الجبن والمكسرات - ثم دع الجميع يبنون سلطانية خاصة بهم.
  5. لفة لهم. يمكن للأطفال تناول السلطة بأيديهم عن طريق حشوات لفافة ، مثل سلطة التونة أو الدجاج المشوي أو الحمص ، في أوراق الخس الكبيرة (رومان وبوسطن يعملان جيدًا). زيادة الفوائد الغذائية من خلال طبقات في الخضار المفروم.

نشرت أصلا في عدد مايو 2012 من مرح عائلي مجلة.

روابط ذات علاقة

  • تحويل الخضار إلى الأشكال الملونة
  • 20 الخضار الصديقة للطفل
  • التسلل الخضار في وجبة الإفطار!

شاهد الفيديو: السبب العلمي لنحافة اليابانيين (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك