يحتاج الأطفال إلى الماء!

أنه يقاوم الجفاف ، ويساعد على تنظيم الوزن ، وحتى يمنع تسوس الأسنان. فيما يلي كيفية التأكد من أن طفلك يختنق ما يكفي من المواد الرطبة.

بقلم ساندرا جوردون من مجلة الآباء

ربما يشرب أطفالك الكثير من العصير والحليب كل يوم. لكن لا تنسى الماء. على الرغم من أنه لا يحتوي على مواد مغذية ، إلا أن H2O ضروري لصحة طفلك. يساعد الماء على الهضم ، ويساعد على منع الإمساك ، وهو أمر حيوي للدورة الدموية المناسبة. كما أنه يساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا ، وسائد المفاصل وحماية الأعضاء والأنسجة ، ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، ويحافظ على توازن الإلكتروليت (الصوديوم). اقرأ عن الحقائق الحيوية عن الأطفال والمياه.

ليس لديك لحساب كل أوقية.

يحتاج الأطفال إلى نفس كمية الماء التي يحتاج إليها البالغين: حوالي ربع لتر لكل 1000 سعرة حرارية. (الاستثناء هو الرضع ، الذين لا يجب أن يشربوا الماء ؛ حليب الأم أو حليب الأم كافٍ). لكن لا تقلق بشأن الرياضيات - فليكن عطش طفلك دليلك ، كما يقول جويل شتاينبرغ ، أستاذ طب الأطفال في جامعة جنوب غرب تكساس المركز الطبي ، في دالاس. فقط تأكد من تقديم الماء بين الوجبات. يقول مايكل فاريل ، مدير عام ، رئيس فريق العمل في المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي: "هناك تبول كل بضع ساعات"

الماء ضروري عندما يكون الطقس حارًا.

يقول آندي سبونر ، مدير قسم طب الأطفال العام في جامعة تينيسي: ممفيس. بينما يمكن أن يصاب الأطفال بالجفاف في أي وقت من السنة ، إلا أنه من المرجح أن يحدث ذلك خلال أشهر الصيف الحارة.

يحدث الإرهاق الحراري عندما يفقد الجسم الكثير من الماء من خلال العرق. وتشمل الأعراض التعب والقلق والتعرق المنقوع. لحسن الحظ ، فإن الحالة نادرة لدى الأطفال في عمر 12 عامًا وما دون ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك مع الأطفال الذين يلعبون في الخارج كثيرًا وينسون الشرب.

للحماية من استنفاد الحرارة ، امنح أطفالك سهولة الوصول إلى المياه. أحضر زجاجات منه عندما تكون في رحلة بالسيارة أو على الشاطئ أو الحديقة. شجع استراحات المياه ، خاصة إذا كان طفلك نشيطًا بدنيًا. قبل ممارسة الألعاب الرياضية بثلاثين إلى أربعين دقيقة ، اطلب منهم شرب كوب إلى فنجان ونصف الماء. وتأكد من أنهم يشربون كوبًا آخر على الأقل كل نصف ساعة أو نحو ذلك أثناء اللعبة. لا تعتمد كثيرًا على المشروبات الرياضية التي تحتوي على الملح والسكر. "لا يفقد الأطفال الأصحاء الكثير من الملح في عرقهم" ، يوضح الدكتور شتاينبرغ. "الماء يكفي".

مع ضربة الشمس ، وهي حالة قاتلة ، لم يعد الجسم يستطيع تبريد نفسه ، وترتفع درجة حرارته إلى مستوى خطير. يساهم الجفاف في ضربة الشمس ، ولكن السبب الرئيسي للحالة هو أن تكون في مكان ساخن. "نرى ضربة قاسية في الأطفال الذين تركوا بلا مبالاة في السيارات مع النوافذ التي توالت في يوم حار. درجة الحرارة في السيارة يمكن أن تصل إلى 140 درجة ، ويمكن أن يموت الأطفال الصغار والأطفال في أقل من ساعة". يقول الدكتور شتاينبرغ. غني عن القول ، لكننا سنقولها على أي حال: لا تترك أطفالك وحدهم في السيارة. وإذا كنت تعتقد أن طفلك قد يصاب بضربة شمس ، فاتصل بالرقم 911 على الفور.

يمكن للمياه أن تبقي الطفل في وزن صحي.

من المحتمل أنك سمعت الإحصاء الرصين بأن 15 بالمائة من الأطفال في سن الدراسة بالولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وهي ظروف تؤدي غالبًا إلى أمراض البالغين مثل أمراض القلب والسكري. امنح طفلك بداية حياة صحية بتشجيعه على شرب الماء أو عصارات العصير (صهر الرذاذ مع عصير الفاكهة غير المحلى) ، بدلاً من صناديق العصير المحملة بالسكر أو الصودا. ولا تنسى أن تكوني قدوة جيدة عن طريق تحريك المياه بين الوجبات. تقول راشيل ك. جونسون ، أستاذة التغذية في جامعة فيرمونت في بيرلينجتون: "إذا رأى الأطفال أحد الوالدين يشرب الماء ، فمن المرجح أن يشربوه أيضًا". في وجبات الطعام ، يجب عليك بالتأكيد إعطاء حليب طفلك. يقول الدكتور جونسون: "يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم في اللبن لقوة العظام".

لا تنسى الفلورايد.

تقول سينثيا شيروود ، المتحدثة الرسمية باسم أكاديمية طب الأسنان العام ، في إندبندنس ، كانساس ، إنه بالنسبة للأسنان الأقوى هيكلياً والأكثر مقاومة للتسوس ، يحتاج الأطفال إلى الفلورايد حتى عمر 14 عامًا. بشكل عام ، مياه الصنبور مفلورة بشكل كاف إذا كانت تأتي من مصدر عام للمياه. ولكن إذا كانت مياهك تأتي من بئر ، أو إذا كنت تشرب ماءً معبأً غير مفلور ، أو إذا كان لديك مرشح ماء على صنبور المطبخ الخاص بك (بعض مرشحات المياه تزيل المعادن الثقيلة والفلورايد) ، فتحدث مع طبيب الأطفال أو طبيب الأسنان حول ما إذا كان لديك يحتاج الطفل إلى تناول مكملات الفلوريد اليومية أو مزيج الفيتامينات المتعددة مع الفلوريد. تتوفر مكملات الفلوريد في شكل سائل للأطفال الرضع والأطفال الصغار وفي أقراص مضغ للأطفال الأكبر سناً.

شاهد الفيديو: متى يشرب الرضيع الماء. يوميات العيادة (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك